bujaseojin 님의 블로그

1. 다이어트, 왜 누구에겐 효과적이고 누구에겐 아닐까?"친구는 같은 식단으로 살이 빠졌는데 나는 왜 그대로일까?"이 질문은 수많은 사람들이 다이어트를 하며 느끼는 대표적인 좌절이다. 그 이유는 간단하다. 모든 사람에게 똑같이 효과적인 다이어트는 존재하지 않기 때문이다.각자의 체질, 신진대사, 호르몬 분비, 소화 능력, 생활습관이 다르기 때문에, 누군가에게 효과적인 식단이 다른 사람에겐 부작용을 일으키기도 한다.현대 영양학과 기능의학에서는 이제 **‘개인 맞춤형 식단’**이 중요하다고 강조한다. 특히 동양의학에서 말하는 체질 구분이나, 서양의학에서 말하는 대사 유형(Metabolic Typing), 혹은 최근 각광받는 유전자 기반 영양학(Nutrigenomics) 또한 이런 흐름에 기반한다.따라서 성공적..

1. 가장 단순한 운동, 그러나 가장 위대한 효과‘걷기’는 특별한 장비도, 고된 훈련도 필요 없는 가장 기본적인 신체 활동이다. 그러나 이 단순한 운동이 가져오는 효과는 결코 가볍지 않다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동을 권장하며, 하루 30분 걷기만으로도 이 기준을 쉽게 달성할 수 있다. 걷기는 심장 건강을 지키고, 혈압을 낮추며, 당뇨 예방에 효과적일 뿐 아니라 관절과 근육에 무리를 주지 않아 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 최고의 생활 운동이다. 특히 바쁜 일상 속에서도 별도의 시간과 비용을 들이지 않고 실천할 수 있다는 점에서 현대인에게 꼭 필요한 운동이라 할 수 있다.  2. 하루 30분 걷기가 몸에 주는 놀라운 변화걷기를 꾸준히 하면 신체에 ..