1. 다이어트의 중요성과 기본 원칙체중 감량은 단순히 외적인 변화를 위한 것이 아니라, 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 중요한 과정이다. 과체중과 비만은 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문에, 적절한 체중을 유지하는 것은 필수적이다. 효과적인 다이어트를 위해서는 단순한 식단 조절이 아니라, 지속 가능한 생활 습관의 변화가 필요하다. 가장 기본적인 원칙은 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 점이다. 이를 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수적이며, 극단적인 다이어트 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 2. 건강한 식단 구성체중 감량을 위해서는 올바른 식단 구성이 중요하다. 첫째, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수적이다. 단백질은 근육 손..