1. 운동 후 영양 섭취의 중요성운동 후 적절한 영양 섭취는 근육 회복과 성장, 피로 회복, 신체 기능 최적화에 중요한 역할을 한다. 운동 중에는 근육에 미세한 손상이 발생하고, 체내 에너지원이 소모되며, 수분과 전해질이 손실된다. 따라서 운동 후 적절한 영양 보충을 하지 않으면 피로가 지속되거나 근육 회복이 더디게 진행될 수 있다. 특히, 운동 후 30~60분 이내는 ‘골든 타임’으로 불리며, 이 시기에 적절한 영양소를 섭취하면 회복 속도를 높이고 운동 효과를 극대화할 수 있다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 수분 및 전해질을 균형 있게 섭취하는 것이 효과적인 운동 후 영양 섭취의 핵심이다. 2. 운동 후 필수 영양소운동 후에는 손실된 에너지를 보충하고 근육 회복을 촉진하기 위해 특정 영양소를 섭..
