1. ‘숙면’이 건강의 핵심이라는 과학적 근거하루 평균 7~9시간의 수면은 단순한 ‘휴식’ 그 이상이다. 우리 몸은 자는 동안 손상된 세포를 회복하고, 뇌는 하루 동안 받은 정보를 정리하며 학습과 감정 조절을 돕는다. 특히 깊은 수면 단계에서 면역세포의 활동이 활발해지고, 성장호르몬이 분비되며, 뇌 속의 독성 노폐물이 제거된다. 이러한 작용 덕분에 숙면은 “면역력의 핵심”, “스트레스 해소의 열쇠”, “기억력 향상의 비밀”로도 불린다. 반대로 수면 부족은 만성 염증을 유발하고, 비만, 당뇨, 우울증, 심혈관 질환 등의 위험을 높인다. 최근에는 ‘잠의 질’이 삶의 질과 직결된다는 인식이 퍼지며, 수면 위생(Sleep Hygiene)의 중요성도 점점 주목받고 있다. 단순히 많이 자는 것이 아니라, 깊고 효율..
