1. 가장 단순한 운동, 그러나 가장 위대한 효과‘걷기’는 특별한 장비도, 고된 훈련도 필요 없는 가장 기본적인 신체 활동이다. 그러나 이 단순한 운동이 가져오는 효과는 결코 가볍지 않다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동을 권장하며, 하루 30분 걷기만으로도 이 기준을 쉽게 달성할 수 있다. 걷기는 심장 건강을 지키고, 혈압을 낮추며, 당뇨 예방에 효과적일 뿐 아니라 관절과 근육에 무리를 주지 않아 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 최고의 생활 운동이다. 특히 바쁜 일상 속에서도 별도의 시간과 비용을 들이지 않고 실천할 수 있다는 점에서 현대인에게 꼭 필요한 운동이라 할 수 있다. 2. 하루 30분 걷기가 몸에 주는 놀라운 변화걷기를 꾸준히 하면 신체에 ..
