1. 간헐적 단식이란 무엇인가?최근 몇 년간 건강과 체중 관리를 위한 방법으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 이 큰 주목을 받고 있다. 단순히 ‘굶는 다이어트’와는 다르며, 정해진 시간 동안 식사를 하고, 나머지 시간에는 음식을 섭취하지 않는 식사 패턴이다.이 방식은 우리의 생체 리듬과 대사 기능에 맞춰 신체를 일정 시간 공복 상태로 유지함으로써 체지방 연소, 혈당 안정화, 세포 재생 등을 유도하는 원리다.대표적인 간헐적 단식 방식에는 다음과 같은 유형이 있다:16:8 방식: 하루 중 8시간 동안 식사하고, 나머지 16시간은 공복 유지5:2 방식: 주 5일은 평소대로 식사, 2일은 저칼로리(약 500~600kcal) 섭취OMAD(One Meal a Day): 하루 한 끼만 먹..
