들어가며“하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 질을 결정한다.” 이 말은 단순한 자기계발 격언이 아니라, 과학적 근거를 지닌 건강한 삶의 핵심 전략이다. 아침은 뇌가 가장 맑고, 신체가 새로운 하루를 준비하는 골든타임이다. 이 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 우리의 생산성, 건강, 심리 상태가 크게 달라진다.현대인에게 필요한 것은 '복잡한 루틴'이 아닌 '지속 가능한 습관'이다. 아래에 소개할 7가지 아침 루틴은 특별한 도구 없이도 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 꾸준히 반복할수록 삶의 질이 확연히 향상된다.1. 기상 직후 물 한 잔으로 몸을 깨우자자는 동안 몸은 수분을 잃는다. 기상 후 물 한 잔은 탈수를 막고, 내장 기관의 활동을 자극해 신진대사를 촉진한다. 특히 미지근한 물은 위장에 부담을 주지 않으면..