1. 빠른 호흡은 몸과 마음을 피로하게 만든다우리는 대부분 호흡을 의식하지 않는다. 하지만 그 무의식적인 습관이 몸과 마음의 건강에 직접적인 영향을 준다는 사실은 많은 사람들이 간과하고 있다.스트레스를 받거나 긴장 상태일 때, 사람은 자연스럽게 가슴으로 짧고 빠르게 호흡하게 된다. 이 호흡 방식은 교감신경을 과도하게 자극하고, 신체를 전투 혹은 도피 상태로 몰아간다.이런 상태가 반복되면 근육이 긴장하고, 심박수가 빨라지며, 만성 스트레스로 이어질 수 있다. 반면, 복식호흡(diaphragmatic breathing)은 횡격막을 사용하는 깊은 호흡으로, 몸을 빠르게 이완시키고 부교감신경을 활성화시킨다.이러한 생리 반응은 단순히 "기분 좋은 느낌"에 그치지 않고, 뇌와 호르몬, 면역계에까지 긍정적인 영향을 ..