1. 명상은 마음의 운동이다 – 누구에게나 필요한 휴식의 기술명상은 더 이상 특정 종교나 철학을 위한 전유물이 아니다. 현대 사회의 스트레스, 정보 과잉, 만성 피로에 대처하기 위한 뇌의 리셋 버튼과도 같은 존재로 자리잡았다. 실제로 명상은 뇌의 구조를 바꾸고, 스트레스를 줄이며, 집중력과 정서 안정에 직접적인 영향을 준다는 과학적 연구들이 계속 발표되고 있다.예를 들어 하버드 의대의 연구에 따르면, 하루 10분~20분 정도의 명상만으로도 편도체(공포와 감정을 담당하는 부위)의 활동이 감소하고, 전전두엽(논리적 사고와 의사결정을 담당)의 활성화가 증가하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다.명상은 특별한 자격이나 경험 없이도 누구나 시작할 수 있다. 오히려 초보자일수록 효과가 클 수 있는데, 익숙하지 않은 마음..